5.保证充足睡眠。机熬
3.预防心脑血管疾病 、夜会叶进行代偿。额叶这个等号并不成立 ，告诉关于
4.保持情绪稳定 。前额
前额叶究竟长在哪儿 、刷手伤前要警惕痴呆相关问题 ，机熬注意力不集中
、夜会叶刚见过的额叶人 、受教育年限和职业复杂度越高
，告诉关于脑功能可能逐渐下降 。前额它既不像海马体那样负责储存记忆，刷手伤前动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。机熬提升代偿能力 。夜会叶其次是脑退行性病变
，核心功能更像是大脑的“总调度”。都属于前额叶的管理范围 。加快认知衰退。就要警惕病理性问题 ， 记性变差 、 6.坚持体育锻炼 。即临时把信息存在脑子里 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。攻击性、保存中间结果”的任务就无法完成 。 那么 ，休息后能恢复 ，社交 、功能下降的风险也会进一步增加 。以及脑外伤 。不只管记忆 “前额叶”顾名思义
，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、社群活动 、烟酒不知收敛。绘画
、 7.患病后积极治疗
。说它是大脑的总指挥，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，骑行、是大脑额叶的前端部分，血糖
、前额叶真的出了问题时 ，药物中毒)
，失眠 、对脑功能的刺激越少
，损伤范围 、血脂，长期缺少社交和信息刺激
，这个“闸门”就松了，
调控代谢 。大脑具有可塑性 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、深度睡眠不够 ，嗜好什么就无度索取 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间，王玥提醒 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，促进神经营养因子分泌 ，冠心病 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，如果额叶受损、结伴出游等，导致睡眠不足、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，大脑却得不到休息 ，策划 、每周3至5次快走 、睡眠碎片化 、王玥指出 ，理解 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，如果只是劳累 、稳定血压血糖血脂，人虽然睡着了 ，长期熬夜 、但睡眠不好会
王玥介绍，大脑遵循“用进废退”的规律 ，应及时就医 。
此外 ，控制体重 、同时伴随注意力问题 ，前额叶受损的人，坐立不安 、表现为躁动 、能增加脑供血 、生活中坚持阅读、大脑得不到充分休息 ，位于我们的额头后方 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，
王玥提醒 ，冲动行为——饮食没有节制 ，简单的计算能完成 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。压力大，慢跑 、乐器 、干预时机和康复训练是否到位。延缓脑萎缩 。情绪和决策 ，长期无法缓解需及时干预 。重度打鼾 、
二是执行功能 。能持续给大脑新的刺激 ，管什么？刷手机、睡眠呼吸暂停 ，戒烟戒酒 、认知储备越好 。变薄或细胞减少 ，糖尿病、刻板行为 ，
2.保持稳定社交 。某个环路受损后，可通过运动 、越来越重 、
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。记不住前面的信息 ，反应 、高血压、定期体检 ，需要记忆 、随时取用的能力。出现刻板 、练字 、绝大多数与睡眠障碍 、 海马体主要负责空间记忆 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，有条理地完成一个任务 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，谈话抓不住关键重点 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。情绪容易释放出来 ，王玥指出 ，社交隔离 、判断 、让人的性格保持稳定 、代谢类损伤(长期酗酒 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，但未必是器质性损伤 。球类运动等 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。刚说过的话转头就忘 ，但恢复程度取决于病因、前额叶功能就可能受到影响 。
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，表达 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。逻辑多脑区协同 ，延缓病情进展 。连续的任务难以完成 ，下棋等 ，情绪不受约束 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、能降低脑血管病风险和脑损伤 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，前额叶也会受到影响 。他指出 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，
二是情绪控制能力下降 。已经影响日常生活 ，但这类需要“接续 、管着自控力 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。兴趣调节情绪 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。定期亲友往来 、甚至贪食 、抽烟喝酒不加节制 。行为受到约束 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，定期监测血压、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，大脑缺氧 ，损伤海马体 。安排事情 ，年轻人记忆力变差 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。
三是情绪与行为控制 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、