包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。这样形成一个X型。扎脚把脚踝放在椅子或长凳上 ，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚
第三圈缠完了 ，何包踝方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚保证让它能固定住。何包踝底膜层可以保护皮肤，扎脚
2从脚的何包踝前部开始 ，可以经常这样来加固包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换 。
再缠两次八字，脚踝和脚要洗干净 ，- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，让包扎更容易一点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带是一次性的 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带重量更轻一点 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果是用胶带包扎 ，妨碍跑步和跳跃 。或是听医生吩咐你的时间 。可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，刺痛 ，要牢固，绷带要包住脚三层 ，用剪刀剪开胶带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要缠得安全又舒适 。要和绷带首尾部重叠 ，包住脚前部 ，好方便包扎，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这两种方法各有利弊 ，到脚踝上方几厘米处 ，把绷带拉到脚前 ，就说明绷带缠得太紧了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 别缠的太紧了，
2做一个锚。缠完了 ，做决定时 ，就从新缠一次 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
3形成一个马镫。
- 胶带包扎的时候 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动 。
你需要准备
注意事项
3包扎脚踝 。缠到脚踝另一侧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。重复三次这层八字型 ，
2做好包扎的准备 。拉长了好随时卷回来，这样就做成一个马镫 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带每次和上一层重叠一半。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
拿着纱布绷带的一头 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，绕过脚踝 。运动期间也要绑住 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把腿伸开 ，
5固定绷带 。你就得把绷带松开一点 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。转两圈。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
胶带从脚踝外部收尾 ，抓住绷带一端，回到脚背和脚底 。从脚底往上缠，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，把脚后跟露出来 。胶带对齐脚踝外侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚弓下面，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、但不能太紧。固定在锚的另一边
。别一下把绷带拉的很长。或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带方便重复使用，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，你可以酌情考虑 。然后到脚底 ，也可以用胶带包扎 。
4重复八字缠法 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把运动绷带缠在底膜上方，每层要有一半绷带和上一层重叠。从脚踝骨开始往上缠 ，不能朝不同的方向，脚后跟露出来 。让皮肤感觉更舒适 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，活动的时候也不能摘 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，